冬季老人该如何补充水分

冬季老人该如何补充水分

冬季气候干燥，很多人体内的水分流失也随之加快。北方地区供暖后，更是不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都石家庄治疗癫痫病很好的医院是身体发出的缺水信号。那么老人除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢?

白色食物能潤肺。中醫認為，燥易傷肺，而五臟中的肺，對應五色中的白色，因此，吃些白色食物可以潤肺補水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效很好，經濟實惠。白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出810倍。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內火氣導致的便秘。可煲些冬瓜湯、白蘿卜湯、大白菜湯等，補水的效果都遠遠超過只喝白開水。

冬天更要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可沈阳治疗癫痫病医院选择哪家好能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。但与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比，冬季人们往往更喜欢吃厚味的炖菜，不知不觉中就增加了盐分的摄入。因此，冬季更应注意限盐南充癫痫专业医院。

冬季老人还要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的湖北癫痫病医院哪家效果好水果通常富含成都治疗癫痫病哪家医院很好

酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。哪些医院治癫痫比较好而且水果的含水量一般超过70%。干燥的冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。