减肥方法有哪些椅子减肥法轻松减重塑身

减肥的很终结果只有两种，成功或失败，但往往失败的可能性会大于成功。由于工作的性质因素

上班族与电脑族减肥很困难，如何减肥才能让减肥的效果更明显?减肥我们要吃甚么?减肥操都有甚么呢?

减肥方法

长时间在办公室里伏案工作的人，腰背疼痛，腰腹赘肉横生。下面推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的椅子减肥操。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。

1、基本呼吸法

方法：坐在椅子天津治疗白癜风的专业医院上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直

先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩大喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下痫病的急救方法颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态秒钟。

意识力：放在腹部呼吸上。

注意事项：做减肥操时呼吸有讲究，分深呼吸、轻呼吸和静呼吸3种。根据动作的幅度大小、难易程度而采取不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸

每次做5秒钟。

功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。

二、坐四川治疗癫痫很好的医院姿转背姿式

方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，武汉中际到底好不好静止O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。

意识力：集中在腹部

注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽可能向后方转，往远处望，很好看绿色的迪庆州看癫痫病专业的医院物体，放松眼睛。

功效：能消除背骨的弯曲。减缓腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消癫痫病的危害除紧张，增强工作活力。