三个动作唤醒身体解疲劳
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2018-5-30
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天冷很痛苦的事情之一就是早晨起床,总想在床上多赖一会儿。好吧,现在给你一个赖床的理由,边赖床边健身。 经过一夜的睡眠,我们全身肌肉和韧成都治疗癫痫病很好的医院带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。如果马上猛地起身,缺少从平静状态向活动状态的过渡母猪疯是怎么引起的,身体可能会出现不适,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎癫痫病医院或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时,不妨躺在床上做三个唤醒身体的动作。 *一式 使劲伸懒腰 在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直、上勾,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样,伸展身体、扩张胸廓,促使全身肌肉的收缩,进一步加强呼吸运动,对加速清醒也很有利。 第二式 左右大扭身 取左侧卧位,左侧下肢伸直,右侧下肢弯曲从左腿上方跨过,并尽量北京癫痫病正规医院哪家好远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的很大幅度上静?黄冈市癫痫医院哪一家比较正规10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。 第三式 团身滚一滚 仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓前后滚动10至20次。结束后,再伸伸懒腰,然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡,缓解疲劳。 |
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