夏日炎热睡眠障碍中药改善睡眠质量

人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用。

夏夜更须心静

夏季由于日照时间长，天气炎热，心情易烦躁，就更容易引发失眠贵阳市治疗癫痫病的医院哪家很好。引起失眠的原因较多，所以我们也要对症下药、多管齐下。

據專家介紹，夏季失眠主要由天氣原因和心理因素引起，所以我們要有一顆平常心。生活中，失眠往往是由于太在意睡不著而造成的，我們應注意保持心情愉悅、放松，失眠癥狀也就自然減輕。

首先我们要做通自己的思想工作：炎热的癫痫病起因天气状况是客观原因，无法改变。心静自然凉，自山东癫痫病医院己情绪乐观、平静，才能安然入睡。

其次，在盛夏时节，我们更应该重视饮食助眠。饮食宜清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。医生建议长春癫痫病专业医院，睡前3小时之前进食，饮食很好7分饱。

夏天防失眠，更需良好的睡眠环境，特别是注意减少光污染和噪音污染。尽量在一个比成都治疗癫痫哪家医院很好较固定的时间段入眠也有助入睡。

不要滥用安眠药

失眠的危害多，而为治疗失眠而长期服用安眠药，特别是自己根据需要加量，危害更大。长期服用安眠药会导致耐受现象吃了安眠药四川哪家医院治疗癫痫病也睡不着。所以，失眠的治疗不可单纯依赖药物，要积极治疗原发病，加强心理治疗，讲究睡眠卫生。

中成药可养心安神

说起治疗失眠，很多患者都尝试过中药治疗，效果很好。且中药治疗为绿色疗法，重在调整体质、远期疗效非常好。

中医对失眠早有认识，中医的不寐就是指失眠。在中医看来，失眠主要是人体内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等，也有的与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则无法入睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。