外出旅游注意补足营养

导读：外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时外出旅游能使人心情愉悦，但同时也羊羔疯发作可以根治吗会消耗身体中成都治疗癫痫的医院癫痫病该怎么治疗才能好哪家很好的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时补充：水运动会使你出很多汗

大量的水分也成都治療癲癇的醫院哪家很好會從你的呼吸中帶走

运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升水分。所以

及时补充水分极其重要。很治疗癫痫病哪里好好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔十分钟就补充一次水。钾激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量比较少，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。 锌锌是另一成都治疗癫痫病的医院个可从汗液和尿液当中流失的元素

锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。铬铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如果不能进食足够的富含铬的食物，则需要通过铬胶囊来补充铬。维生素B2运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，可通过牛成都很好的癫痫病医院奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。