缓解高考压力的方法 8个穴位帮你快速减压
高考是人生中最重要的事情之一，它不仅仅关乎考生的前途和命运，也普通考生鲤鱼跃龙门的唯一机会，这个时候考生的压力都会比较大。下面就来讲一讲缓解高考压力的方法以及8个穴位帮你快速减压 。 缓解高考压力的方法第一种缓解压力的方法就是彻底放松虽然听上去很简单，但是想要做到身心都放松，还是很不容易的。 考生应该暂时放下手里的书本，在保证安全的情况下和好友痛痛快快的玩一场，唱歌跳舞都是可以的。 第二种方法转移注意力这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生缓解高考带来的压力。 第三种方法就是听音乐一般音乐的旋律可以帮助考生平静心情，调整紧张焦虑的心理，也可以在充满压力的高考前的这段时间里得到放松。 第四种减压的方法就是运动也是小编非常推荐的一个放松的方法。当然高考前的这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太剧烈。 第五种缓解高考带来的压力的方法就是美食它的外观和味道可以让高考生的心情变好，同样的，需要注意的地方就是要以清淡为主，不要吃太多辣的和油的。 第六种调整心态减压的方法就是短途旅游因为散心可以让紧张的高考生得到放松，提高学生们的睡眠质量。 第七种方法就是和父母或之心朋友聊天虽然紧张的心情会让考生没有什么耐心，但是只要把自己心里的困扰和不安表达出来，就会减轻很多的压力。 最后一种减轻压力的方法就是冷静思考高考在人生中是很重要的存在，对自己的意义也很深，所以高考生们只要知道，全力以赴的面对就可可以了，不断的给自己积极地暗示。 8个穴位帮你快速减压头皮头皮上布满按压点，许多穴位都可以有效并针对性地减轻压力。你可以坐在课桌旁，向后斜躺，用两根手指按摩头颈结合点约20秒钟。我们白天积累的压力大多集中在肩膀和颈部肌肉，按压这里可以缓解大部分压力。 耳朵这个按压点被称为神门穴(Spirit Gate)，一些专家声称这是身体中缓解压力的最佳按压点。在反射疗法中，它也被用来减轻全身炎症和疼痛。建议可以用棉签乃至笔来按压此处，按压期间保持深沉缓慢的呼吸。 胸部压力有时让人喘不过气来，或者呼吸急促。按压这里有助于减少积聚在胸部的压力，同时提醒你正常呼吸。用三根手指按摩这里，或用一根手指有节奏地敲打这个地方，同时深呼吸。如果你感受到慢性应激症状，那么在按摩此处的同时按摩眉心。这两个穴位的联合作用有助于镇静神经系统。 胃部它有助于胸部和隔膜的通气放松，可以改善呼吸过程。会让你本能地加深呼吸，并感觉舒畅放松。 前臂压力和焦虑在体内生成反向能量流，按压这个地方可进行修复。它帮助你集中精神并减少压力，有助于自己的能量向正确方向发展。 手掌当按压这个点时，你会感觉到自己的压力不翼而飞。这个穴位在最重要的一条经络上，影响心脏、肝脏和胰腺。有人认为，我们感受到的大部分压力都存储在肝脏，所以在这个穴位施加压力是非常有效的。同时，按压此处也可用来治疗头痛、胃痛、消化不良以及失眠——这些症状或均因压力引起。 小腿如果你感到身体上部有压力，按摩这个点再好不过了。对于那些承受很多压力的人，特别是女孩子来说，这个点可能会有相当强的触痛感。 脚部在这一点上施加压力可以缓解紧张的大脑，使之从烦心事中解脱开来该位置位于足心，按压该点有助于减轻压力。 |