黑枸杞什么时间吃比较好 黑枸杞食用方法

相信大家对枸杞并不陌生，在日常生活中，枸杞的用处很多，可以用来泡水喝、当作茶饮、生吃当作零食食用，比起吃别的薯片、干脆面、膨化食品要好的多而且营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、钾、镁、磷等多种对人体有益的营养成分。那黑枸杞什么时间吃比较好？黑枸杞食用方法是什么？接下来养生知识网和大家一起来聊一聊这些问题。

黑枸杞什么时间吃比较好

根据我们的个人经验来说，黑枸杞最好是空腹吃。

1. 因为空腹吃的话，更利于胃部吸收花青素，但是呢，也没有什么特定的条件，就像喝白开水一样，每天坚持喝就可以了，也不分什么中午早上晚上。

2. 但是有一类人群需要注意，就是睡眠质量不好的人，最好不要在晚上喝黑枸杞。因为喝完黑枸杞之后，精神变得比较好，可能会导致很难以入睡。

黑枸杞食用方法1.最宜泡水喝

黑枸杞中的原花青素极易溶于水，泡水喝是最有效的方式而且原花青素最有利于被吸收。(禁止使用60°以上的水，高温会破坏原花青素)建议每次10-20粒左右为宜，可以重复加水，直到花青素完全释放，再把果实吃掉。

2.直接嚼着吃

黑枸杞也可以当干果直接放嘴里嚼，就和吃葡萄干一样，会有一种淡淡的香甜味。

3.泡酒

可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜。

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